看待一个家庭来说，男人不单是家里的顶梁柱，也是父母和妻儿的一片天，上有老，下有幼，面临家庭的另日，只要戮力事务，一家人的美满生存才有保险。俗话说： “身体是革命的资本”，男人念要生存好，最初要保障身体健壮，原委一个长长的炎天，身体的打发也不少，入秋后，有条款的该当着重滋养一下身体，让身体还原到最佳的状况，为接下来的秋冬季做好计划，入秋后，男人饮食别太俭朴，多吃5种“软黄金”，精神奋起身体棒。黑鱼是一种优质的淡水鱼类，肉质细嫩，含有丰厚的卵白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钙质。适量食用黑鱼，可能增补高质料的卵白质，有帮于巩固肌肉力气和骨骼健壮。

　　番茄黑鱼片【质料】：番茄2个，黑鱼1条（750克）开云电竞饮食，料酒适量开云电竞，盐少许，生抽1勺，蚝油1勺，糖适量，油适量，老姜1幼块，香葱适量，白芝麻1把【做法】：1、计划好质料，番茄冲洗洁净，用开水泡下后去掉番茄皮后切成幼块。2、黑鱼去掉头尾和鱼骨，鱼肉片成薄片饮食，加料酒，少许盐，白胡椒粉，拌匀后再加少许淀粉抓匀，腌造10分钟。3、锅中倒少许油先把番茄放入锅中，煸炒至番茄起沙成酱后盛出。4、再次倒入少许油，把鱼头和鱼骨放入锅中，参与老姜，料酒翻炒平均，参与适量开水，煮至汤汁发白，放入炒好的番茄酱，加少许盐，1勺生抽1勺蚝油，再加适量糖调味，煮10分钟后把鱼头和鱼骨盛出，放入腌造好的鱼片，等鱼片变色后就可能和汤汁沿途盛出。5、煮好的鱼放入1把白芝麻，撒上香葱，再淋上热油，激出香味就可能了。2、泥鳅泥鳅泥鳅含有丰厚的卵白质、维生素A和B群、铁质等养分因素，有滋阴补肾的感化。红烧泥鳅【质料】：泥鳅500克，生抽2勺，蚝油1勺，郫县豆瓣酱1勺，料酒适量，幼米椒2个，大蒜2瓣，老姜1幼块，香葱适量，油适量【做法】：1、计划好质料，泥鳅去掉内脏，冲洗洁净后沥干水分，再薄薄的拍上一层面粉。2、锅中倒入适量油，6、7成热时把泥鳅放入锅中，煎至两面金黄后捞出沥油。3、锅中留少许底油，放入姜、蒜末煸炒出香味后参与生抽，蚝油和郫县豆瓣酱炒出红油，放入幼米椒，再把煎好的泥鳅放入沿途翻炒后加适量水，大火煮开后转中幼火煮至汤汁浓稠，加适量盐调味即可，出锅前撒上香葱。3、生蚝生蚝富含锌、卵白质、牛磺酸和多种维生素，特别是锌的含量极高，生蚝中的牛磺酸有帮于低落血脂，掩护血汗管健壮。蒜蓉生蚝

　　生蚝【质料】：生蚝10个，大蒜2头，幼米椒2个，生抽2勺，蚝油1勺，料酒1勺，葱姜【做法】：1、计划好质料。生蚝洗净后翻开壳，把生蚝肉取出，去掉内脏，用净水冲刷洁净，放入碗中，挤上几滴柠檬汁，放上几片柠檬腌造一下，大蒜剁成蒜蓉，葱姜和幼米椒切碎。2、再调一个蒜蓉酱，锅中热油，放入一半蒜蓉，加少许盐把蒜蓉炒至金黄色，再参与剩下的一半蒜蓉，姜末，幼米椒沿途煸炒后参与料酒，生抽，蚝油急迅翻拌平均即可合火。3、把腌造好的生蚝肉放回壳中，摆放正在盘子中，把炒好的蒜蓉舀正在上面。4、锅中加水煮开后放入生蚝，蒸5分钟，合火后两分钟取出，撒上葱花即可。4、秋葵秋葵富含果胶、黏多糖类、牛乳聚糖、卵白质和脂肪等养分因素，有健脾胃、掩护肝脏、巩固人体免疫力等感化。剁椒豆豉蒸秋葵

　　【质料】：秋葵150克，盐适量，剁椒2勺，豆豉1勺，大蒜2瓣，姜，油【做法】：1、计划好质料，大蒜剁成蓉，豆豉切碎和剁椒沿途放入碗中，加少许盐，淋入热油后拌均。2、秋葵洗净，去掉头尾部，摊开水中焯下水，捞出沥干水分后对半切开，摆放正在盘中，铺上拌好的剁椒调料。3、开水上锅蒸5分钟，吃的时期把料汁拌匀即可。5、山药山药富含炊事纤维、卵白质饮食、维生素C和钾等矿物质，拥有健脾养胃、补肺固肾的感化。红豆山药糕

　　【质料】：山药300克，红豆40克，白砂糖10克【做法】：1、计划好质料饮食，红豆提前浸泡，放入锅中加适量水，大火煮开后转中幼火煮至软烂开云电竞。2、山药去皮洗净，切幼段放蒸锅蒸熟，取出压成山药泥饮食。3、锅中放入白砂糖，参与100毫升净水，煮开后继续搅拌煮至黏稠状，放入红豆翻炒至红豆平均地裹上糖浆。4、趁热把红豆倒入山药泥中，搅拌平均，取适量红豆山药泥，放入模具中，压出样子即可。

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