开云电竞网传玉米须水能“利尿降压”，还能“降糖”，引得行家纷纷起头买玉米，用玉米须煮水喝。可也有人觉察，喝了好些天玉米须水，并没有觉察血压低重，以至另有升高的趋向。这真相是怎样回事？

　　听说中讲到玉米须水能降压，要紧是从古板医学角度得出的结论。玉米须是一味古板中药，因其色彩金黄、气息幽香，又有“龙须” 之称。正在少少古板医学图书中，相闭于玉米须出力和行使的记录，普及以为玉米须“性善通利”，拥有“利尿清热”的出力，能通过推进尿液排出低重血压。

　　可是主食，这些记录也夸大，玉米须水降压感化较弱，只可行为辅帮，和其他药物配合应用。原来这一点很好认识，即使是玉米须真能通过利尿抵达降压的宗旨主食，但高血压的病因繁杂，单靠利尿并不行治理整个题目。

　　有少少养分学酌量结果觉察玉米须中含有对比雄厚的植物化学物质，如玉米多糖、黄酮、皂苷、氨基酸等。但并没有宽裕证据证据玉米须能够降压。更况且，这些有益壮健的植物化学物真相有多少能溶于玉米须水中并被人体运用，也未可知。

　　至于玉米须水降糖的说法，也是相同来由。像是《岭南采药录》中就相闭于用玉米须煎汤息养消渴症（即糖尿病）的纪录。

　　目前，针对玉米须降糖这一说法，固然也有少少动物测验的结果，如动物测验觉察，玉米须中的黄酮类物质、皂苷类物质或许有必定降血糖感化。不过，酌量数目并不多，且动物测验结果并不行直接证明玉米须水对人体血糖的调治也有相同成效。

　　由此可见，思将玉米须水看成降压、降糖的“神药”，肯定是不成取、不靠谱的。

　　一朝迷信玉米须水的“奇特疗效”，渺视了对饮食和生涯方法的闭怀，胡吃海喝、晚睡晚起、大喜大悲，以至勾留秩序服用降压、降糖药物，就有或许惹起血压、血糖热烈振动，加重对心脑血管和其他器官的损害，贻害无限。

　　另有一个容易被渺视的题目是，煮玉米须前是否详明挑选出无病虫害的好玉米，并对玉米须充塞冲洗。冲洗不足彻底时，玉米须中的尘埃、虫卵和其他无益物质，有或许会进入玉米须水中，影响人体壮健。

　　粗略来说，高血压的发作一方面是血管壁弹性变差，萎缩舒张不足，酿成血液滚动时压力增补；一方面是血流量增补，从而对血管壁酿成较大压力。目前，临床最倡议的降压方法是对高血压患者实时、秩序用药——各样降压药物既能为分歧病因的患者供给针对性拔取，同时安好性也历程了完整的评估，相等牢靠。

　　换句话说，食疗最多只可起到辅帮降压感化。咱们能够通过调节饮食做到的是：避免摄入过量钠（最要紧由来为食盐）；以及低重饮食脂肪和总热量这两大方面。

　　当人体胰岛素渗出绝对或相对亏空，或胰岛素运用报复时，对碳水化合物、卵白质、脂肪的代谢就会芜乱，呈现出高血糖等一系列症状。咱们通过饮食能够改正的方面，要紧是低重饮食中碳水化合物的量，同时也要预防管造脂肪和总热量的摄入，免得因肥胖、高血脂等疾病增补糖尿病及其并发症的发作危险。

　　平淡饮食不光能直接通过低重糖、盐、油的摄入量来抗御高血压、糖尿病，同时还能通过节减总热量来抵达调治三高的宗旨，对低重各样慢性代谢性疾病发作率都有优点。

　　别顾虑饮食平淡后变得欠好吃了，只消善用蒸锅、微波炉、气氛炸锅、烤箱等烹调器材，多采用蒸、煮、凉拌、无油烘烤、微波少油或无油烹煮等方法，再搭配上葱蒜香菜等调味菜，另有各样壮健调味料汁，譬喻海鲜捞汁、贵州酸汤、酸辣料汁等，食品自身的厚味就能被最大水平地还原主食。

　　粗杂粮和全谷物中伙食纤维、B族维生素以及矿物质含量普及比精米白面更高，不光能够帮帮管造餐后血糖振动，还能增补饱腹感、低重总热量摄入，这对待支柱血压的安稳也很苛重。

　　倘使不民俗吃粗杂粮，能够由少到多主食、由旧到新地更换掉灵巧主食，如先将米饭的1/5～1/4换成南瓜、土豆、红薯、玉米，再渐渐增补到1/3～1/2，种类也能够扩展到藜麦、荞麦、燕麦、糙米、鹰嘴豆等不常吃的品类。

　　增补三餐的食品品种能确珍重分摄入更平衡，还能抬高今多人对蔬菜、生果的摄入量。要晓畅，全谷物、薯类，蔬菜和生果中钾元素都对比雄厚，像是土豆、荞麦、藜麦、毛豆、百合、芥蓝、鲜枣、香蕉都算是高钾食品。而钾元素正在血压的调控中起着相当闭头的感化主食，常日食谱中多纳入这几类食品，能够抵达补钾降压的宗旨。

　　每天吃和成头差不多大的生果、成人一大捧量的绿叶菜（没做熟前）、一幼把坚果仁，就能根本知足咱们对钾的需求。

　　话说回来，玉米须水降压、降糖固然不那么靠谱，但玉米切实是一种壮健的食品，并且吃对了还真能起到降糖的感化呢！

　　玉米中碳水化合物含量不低，即使是甜玉米，也能抵达17.8克/100克，和米饭差异不大（25.9克/100克）；而玉米的伙食纤维含量（4.7克/100克）却是米饭（0.3克/100克）的16倍。用玉米取代主食，不光管饱、还能管造餐后血糖振动、低重总热量摄入。

　　甜玉米的热量仅为糯玉米的60%，碳水化合物含量也比糯玉米（33.4克/100克）少了一半。并且，糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高，热乎乎吃下去后，容易让血糖敏捷上升。所以，吃玉米时优先拔取甜玉米，不光有帮于减重，还能管造血糖水准。但也要预防摄入量，一次不超越一根（200克）对比好。

　　第三，玉米再好，也有一个别人不适合常吃、多吃。像是胃肠效用很弱的暮年人，或者通常腹泻的人就不适合。发起行家多提神自身吃完玉米后的胃肠道形态，如有不适就实时节减摄入量。

　　结果，热诚发起您，思要防病治病、促壮健主食，必定要多听医师和专业养分师的，不要轻信传言，迷信某一种“奇特食品”。做到饮食科学搭配、生涯秩序、心态壮健，才是真正的摄生。

　　不行迷信某一种“奇特食品”，更不行用食物庖代药品息养疾病，要做到饮食科学搭配。

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