开云电竞常见的主食，不单是米面，就好比土豆、甘薯也曾是老一辈的主食。正在父辈谁人年代，甘薯和土豆这些农作物，便是他们每天吃的主食。每天吃这些食品，不只没有养分不良，反倒是他们的身体仍然那么好，注脚这些食品的养分代价高主食，并不比米面差。

　　固然说，现正在人们都吃米面为主，但实在，米面的养分却远远不如许多其他的粮食作物，只但是口感好，才成为人们嗜好的主食。就好比土豆，其养分代价远远高于大米和面粉，个中维C的含量远高于浩瀚蔬菜，况且仍然苹果的10倍，打个比喻，吃10个苹果都不如吃它1斤。

　　土豆富含维C，每100克的土豆含有27毫克的维C，咱们常吃的苹果和雪梨，也唯有它的至极之一。有养分学家研商指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可得到人体所须要的整个养分元素”。这就可能说：土豆是靠拢全价的养分食品。

　　土豆传入中国的史籍固然唯有300多年，不过闭于土豆的服法，却是多种多样的。煎炒蒸煮等，既可能做蔬菜也可能当主食，养分又可口。下面分享一个做法，一同来看看吧~

　　程序1：土豆去皮切丝，然后加些辣椒粉主食、盐和孜然粉，再加少许葱花和淀粉搅拌匀称。

　　程序2：起锅烧油，土豆丝平铺正在锅中，幼火慢煎，煎至定型，再翻面，煎至两面金黄，而且酥脆就可能了。

　　土豆丝不要只会炒了，学会这个做法，金黄香酥，可能堪比薯片的口感。便是正在煎土豆饼的期间，必定要细心火候，幼火慢煎，况且勤摇晃翻面，免得糊锅。吃10个苹果不如吃它1斤维C含量是苹果的10倍提议当主食吃