开云电竞跟着糖尿病学问的鼎力普及，不少糖友们都知道了主食因其热量高，容易让餐的血糖值疾速飙升。只须驾御好了主食，血糖也就容易保留宁静了。

　　然而对待吃什么主食好，就不太知道了。加倍到了夏季，气象又热，胃口又差，不思下手做饭，此时就思吃些简略省事的饭，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，行为一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含伙食纤维和多种维生素及矿物质。正在中国养分学会推选的全谷食品中，玉米以其充分的养分价钱排名第五。

　　它的伙食纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有庞大的抗氧化影响，袒护眼睛，提拔眼力。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E联合影响，有帮于下降胆固醇、袒护血管健壮。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），因此一举成为糖友们夏令主食的理思挑选。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　本质上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，特地适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化吸取速率较慢，因而拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不但也许支撑较长年光的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖动摇。

　　别的，玉米的烹调形式简略，无论是水煮照旧蒸煮，都能轻松造造出甘旨的健壮食品。

　　商场上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等区别品种。对待糖尿病人来说，挑选升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒丰满，色泽金黄，咬上一口，就能感觉到那奇特的香甜和浓重的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和充分的养分因素。它含有充分的伙食纤维和百般维生素和矿物质主食，如维生素A、B、E以及钙、铁等，这些养分因素对待糖友们的身体健壮都有着主动的督促影响。

　　甜玉米的升糖指数根基正在55以下，而糯玉米因为含有多量消化吸取速的支链淀粉，升糖才气较强，应适量食用。

　　玉米不但是一种主食，还能以多种地势展现正在餐桌上。比如，胡萝卜玉米炒蛋，简略易做，养分充分；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些打点不但满意了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也充分了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时节性较强，合理留存能够让咱们整年享福到这份甘旨。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可留存一年。

　　如许，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份健壮与甘旨的双重奉送开云电竞主食。

　　总之鲜嫩的玉米，养分价钱高、升糖指数低，再有着充分的食用形式，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不但满意了人们对健壮的探索，也带来了夏令里的一份新鲜与满意。

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