每年夏季，气象炙热，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。原本正在夏季，饮食是最主要的，由于气象炙热，人体需求的能量越多，假设时常以馒头稀饭这2种食人格动主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，并且这2种主食百般养分物质的含量都斗劲低，以是我猛烈提倡中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神旺盛一终日，我身边3位龟龄白叟，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢，并且牙齿不善人也能够随意吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味判然分歧，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃主食。许多人认为幼米发糕的做法很难，原本它的做法真的希罕粗略，只须入手，都能一次做凯旋呢！第一步：最初将计算好的幼米冲刷整洁后放入碗中，然后出席适量水将幼米吞没，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米统统泡胀后就能够捞出，末了再用流水将幼米冲刷整洁。

　　第二步：把幼米和50ml的水总共放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：计算一个碗，碗的边际都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，末了将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，一直蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不心爱吃甜食，心爱吃滋味重的，希罕是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我引荐大师吃的主食，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、填充多种维生素、巩固免疫力，相宜多吃，对身体也没无好处，希罕是将南瓜和面疙瘩一块煮，又鲜又香呢，傍晚喝2碗，一天的劳累感都忘却了。

　　【食材计算】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。【创造伎俩】：第一步：把南瓜削皮后冲刷整洁，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后出席100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后主食，将南瓜、姜末放入锅赓续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欣喜后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉总共放入锅中主食，等锅中南瓜糊煮的再次欣喜后，末了撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊夏季恰是玉米巨额上市的工夫，正在我家，早上或者午时我会时常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一块煮的汤，可认为身体填充必然的脂肪和卵白质，从而为身体供给充裕的能量，提倡消化效力差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材计算】：玉米1根主食、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【创造伎俩】：第一步：最初将玉米剥出来冲刷整洁，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假设没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖总共放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用主食。提倡中暮年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神旺盛一终日！假设本日的作品对您有帮帮，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的声援。后续胡师傅还会给大师批注更多做菜诀窍、摄表行腕，末了感激大师的观望。

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