为了抵达理思的体重和康健形态，减肥是许多人的首要使命。然而许多人正在减肥时期，因为顾虑摄入的热量过高，往往会避免吃主食。然而，主食是供给能量和养分的要紧原因，完整禁食主食拥有潜正在的破坏。

　　以是，正在减肥时期，咱们应当采取少少低热量、低脂肪且富含养分的主食。行为一个资深养分师，这日我就来先容7种适合减肥时期食用的主食，心愿能给你带来少少开垦和帮帮。

　　糙米富含炊事纤维、维生素和矿物质，拥有低热量、低脂肪的特质。它不但也许供给足够的能量，还也许延缓糖的开释，让你更长年华依旧饱腹感，删除进食的次数。

　　比拟于浅显的面包，全麦面包的热量要低少少，况且富含炊事纤维，有帮于促使肠道蠢动，删除便秘的发作。其它，全麦面包还含有充裕的维生素和矿物质，关于减肥时期的养分添加特殊有益。

　　红薯是一种低热量、高炊事纤维的主食，含有充裕的维生素A、维生素C和抗氧化物质。红薯还能够增长饱腹感，删除人们对高热量食品的食欲，是减肥时期的理思食物采取。

　　燕麦富含炊事纤维，能够帮帮调理血糖和胆固醇秤谌。它还含有充裕的维生素和矿物质，关于减肥时期的身体康健特殊有益主食。燕麦能够行为早餐的主食，用来修造养分充裕的燕麦粥或燕麦片都是不错的采取。

　　豆类网罗黄豆、绿豆、黑豆等，富含优质的卵白质和炊事纤维。因为卵白质的消化进程较为庞杂，食用豆类能够增长饱腹感，删除进食的次数。别的，豆类还含有充裕的植物化学物质，拥有很好的保健效力。

　　减肥时期能够适应食用鱼类，譬喻鲑鱼、鳕鱼等。鱼类富含优质卵白质和不饱和脂肪酸，关于保持血汗管康健和供给身体所需的养分特殊要紧。鱼类还能够供给充裕的维生素D，有帮于骨骼的康健发育。

　　鸡蛋是一种养分充裕的食品，富含优质卵白质和多种维生素、矿物质。适量食用鸡蛋能够增长饱腹感，删除进食的次数。鸡蛋还含有较少的热量，是减肥时期的理思食物之一。

　　以上即是减肥时期能够吃的7种主食，它们不但养分充裕，况且低热量、低脂肪主食，特殊适合减肥时期食用。正在实行减肥的进程中，必然要注视合理搭配主食和其他食品，保障养分平衡的同时，也也许抵达减肥的成绩。

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