处暑是秋季的第二个骨气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛渐渐转折为阴盛的时间。处暑后，晨夕温差增大，应属意防寒保暖；正在黑夜睡觉时，创议正在腹部盖上一层薄被，以防脾胃受寒。

　　处暑，二十四骨气中的第十四个骨气，秋天的第二个骨气。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的笑趣，默示酷热即将过去，暑气将停止。便是指示人们暑气逐渐消退饮食，天色由酷热向阴凉过渡。

　　处署时节，余热易伤阴，令肺气受损，燥邪渐现，摄生调应该以润燥养阴，保肺防病为要点。

　　入秋往后，人体出汗节减，人的机体进入心理歇整阶段，水盐代谢复原均衡，血汗管和神经体系累赘缓解，肠道功效日渐寻常，于是，身领悟形成疲困感，如不少人清晨醒来后还念再睡，这种环境便是“秋乏”。此时人的起居应相应调度，特别是睡眠要优裕，最比如平常多睡一幼时以适宜“秋乏”。

　　处暑骨气，初秋之“凉”并不是“寒”，虽有金风送爽，但天色蜕变无常。此时衣服不要添得过速，着装以凉而不寒为宜，并属意脐部保暖省得影响脾胃功效。

　　关于从来体健之人，正在“皮肉之冷”尚且能够容忍的条件下适度“秋冻”，可进步人体对天色蜕变的适宜性与抗寒才能。关于年迈体弱及患少许慢性病的人群，不适合“秋冻”摄生法，则须要属意随天色蜕变增减衣服，并按期监测血压。

　　时至处暑，“露蝉声渐咽，秋日景初微”。秋风、秋雨、落叶、苦衷，常给人一股肃杀之气，特别是天色突变时，令人生愁。故秋季情志摄生的要点是避免心酸情感，让本人心灵形态永远连结笑观欢笑。笑观向上的情感，调气安神能使人体上下气机贯穿，如此能够改观肺的心理功效，以抵御秋燥肃杀之气对机体的进犯。情感要渐渐收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。坚持心性稳定，属意身、心、息的调度，才气保生气元气。能够通过凝听舒缓音笑、学习书法、垂钓等会合表情、平安本质的行为杀青心灵内养。

　　中医以为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥饮食，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤枯竭、大便干结、烦闷担心等一系列症状。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基础规矩。饮食上要多吃些滋阴润燥的食品，如藕、雪梨、白萝卜、银耳、莲子、百合、奶类等来润肺缓燥。要少吃少许辛辣（辛味入肺），多增添酸性食品（酸味入肝），如此能有用收敛肺气、滋补肝脏，掩护阴液。能够合适多进食山楂、橘子、葡萄、猕猴桃等酸味食物饮食，合适节减辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等辛味食材饮食。另表，处暑往后，像西瓜、青瓜这类寒凉的瓜果，要尽量少吃或不吃，能够多吃秋季应季生果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。

　　处暑后天色渐渐干燥，适合吃养阴润燥的食品，肉食首选是鸭肉。俗谚说“七月半鸭，八月半芋”，阴历七月恰是吃鸭的时节。鸭肉行为“处暑第一肉”，养阴而不帮湿，补炎夏虚劳，比吃鸡肉更适合。

　　将排骨洗净后切段焯水备用。将无花果干、甜杏仁洗净后用净水稍微浸泡，胡萝卜洗净去皮切段备用。将排骨、胡萝卜、无花果干、甜杏仁连同浸泡的水沿途参预汤锅中，再参预800ml的净水大火炖，水开后转中幼火1幼时，末了参预食盐调味即可。

　　薏苡仁30克、芡实20克、陈皮3克、枸杞10克、鸭肉500克、冬瓜400克、食盐少许 。

　　薏苡仁、芡实、陈皮浸泡1幼时。冬瓜洗净带皮切块。鸭肉洗净、切块。将以上资料放入炖盅内，加水适量，开仗炖1.5幼时，参预枸杞，食盐调味即可。

　　清热生津、润燥养肺，合用于肺胃热证、口干舌燥、咽喉干痒饮食、干咳痰黏、烦闷担心者。

　　把绿豆、大米、莲子、百合区分用净水洗净，百适用净水浸泡半幼时；砂锅中倒入适量净水，武火煮沸；将莲子、绿豆、大米倒入锅中,待水沸后将火调幼，下百合以文火慢煮至粥稠，加冰糖适量调味即可。【骨气摄生】今日处暑：饮食清补 养阴润燥