春节会餐，许多人都邑劝孕妈妈多吃一点，以为孕期女性是“一人吃两人补”“孕妈妈吃得多孩子才干长得好”。原本，不科学的饮食摄入不单会危险妊妇矫健，还会影响胎儿的滋长发育饮食。北京儿童病院顺义妇儿病院产二科医师表扬倡议，孕妈应参考平居的饮食量，准时定量，寻常饮食。

　　春节餐桌讲求色香味俱全，重油重盐。表扬指点，高脂饮食易增添血液黏稠度，有诱焦炙性脂肪肝、急性胰腺炎等急急并发症的危险。高盐食品摄入过多钠，易酿成闭节肿痛、血压升高，激励受孕期高血压疾病，增添胎儿缺氧、胎盘早剥、心脑血管不料等母儿急急并发症发作几率。

　　食用过多生果、糖果、饮料等高糖食品，还容易导致孕妈妈的血糖特地。表扬指出，受孕期高血糖容易激励受孕期高血压疾病、酮症酸中毒、羊水过多、影响等急急并发症；受孕期高血糖还会影响胎儿的发育，急急可酿成胎儿异常、流产、早产、胎儿滋长受限、死胎等题目，孩子出生后还容易涌现再生儿呼吸穷困归纳征、再生儿低血糖等。远期影响如增添儿童期肥胖、糖耐量受损、代谢归纳征、成人期肥胖、2型糖尿病等危险。

　　“暴饮暴食会增添胃肠仔肩，影响消化罗致性能。同时，增大的子宫和充满食品的胃升高膈肌，挤压肺部和心脏，会让孕妈妈们觉得呼吸不畅，心慌、胸闷饮食。”表扬倡议，孕妈妈春节时代要准时定量，纪律饮食，切忌不吃早餐或早饭午饭两顿一并管理；尽量避免摄入太多油煎油炸食物，如炸春卷、炸丸子、油饼油条；少吃咸菜饮食、泡菜、熏肉、熏鱼、腊肠、腊肉、火腿等腌熏造食品。孕前超重、孕期体重增进过疾或确诊为受孕期糖尿病的准妈妈们更要端庄留心限定饮食量。

　　●谷薯类每天约200g-275g，厉重囊括大米、面粉、燕麦米饮食、糙米、红豆、绿豆、土豆、红薯等食品；倡议将1/3精米面转换为粗粮薯类。

　　●希奇蔬菜每天约300g-500g，此中绿色叶菜或红黄色蔬菜占2/3以上；生果200g-300g，倡议选取水分重、糖分低的生果，如苹果、梨、桃、柑橘类，行为两餐之间的加餐。

　　●肉禽类：每天约150g-225g瘦畜禽肉及鱼虾类食品，鸡蛋每天1个，为保障动物性铁的须要每周1-2次动物血或肝脏。

　　●奶及奶成品每天300ml-500ml，确保供给足量卵白质及钙等矿物质。

　　●适量增补水分：逐日需增补1500-1700ml水，不引荐含糖饮料、果汁等。

　　●得当运动：妊妇可遵照我方的身体处境，选取适宜的运动，每天起码30分钟。此表，保障每天睡足8幼时。春节会餐美食多孕妈应次序饮食依时定量