立秋，是二十四骨气中的第十三个骨气，也是秋天的第一个骨气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛渐渐转折为阴盛的节点。但立秋并不代表灼热气象就此闭幕，立秋还正在暑热时段，尚未出暑。所谓“热正在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后起码又有“一伏”的灼热气象。因而仍要细心防暑。

　　立秋时节，人们渐渐感应到天高气爽，此时人体阳消阴长，为此应做到早睡早起。早睡以适应阳气之收敛，早起以使肺气得以蔓延，且避免阳气收敛过多。因为日夜温差大，要细心防卫夜间着凉，提议尽量罕用空调，也不宜对着门窗睡觉。

　　另一方面，正在民间散播着“春捂秋冻”的说法，适宜“秋冻”，有利于普及身体对天气改变的合适性和抗寒材干，从而使肌体渐渐合适严寒情况，以保障肌体从夏热顺遂过渡到秋凉，对冬季常见的各样疾病，特别是呼吸道疾病能起到踊跃的抗御效力。

　　秋时肺金合时饮食，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气合时，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有办法入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食品，以益胃生津。

　　《素问·四气调神大论》：“秋三月……使志安逸，以缓秋刑，收敛样子，使秋气平，无表其志。”秋季，天干物燥，人们容易感觉动乱，心绪不泰平稳饮食，容易导致抑郁症等心思方面的疾病。必然要仍旧辽阔的特性，抗御我方进入抑郁的心思形态。

　　艾灸此穴对改革肺脏成效，排除肺脏成效反常等证候拥有必然功用。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

　　取穴手法：取定穴位时，平常采用正坐或俯卧神情，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，足下旁开二指宽处饮食。

　　要紧调节咳嗽、气喘、少气、胸中重闷、胸痛、腹胀、呕逆、浮肿等症。中府为肺气集聚、 结藏之所，推拿可能补肺益气。

　　做法：先将赤幼豆洗净，加水适量，与粳米一块，先以大火煮沸，然后正在半熟的粳米锅内出席百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。立秋·摄生｜尚未出暑 秋后一伏当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜