夏令高温和湿润的气象经常让人感触不适。正在中医表面中，寒湿是一种常见的体质题目，越发正在夏令，因为人们贪凉饮冷、食用生冷食品等身分，身体内的寒湿容易加重，影响强壮。北京儿童病院顺义妇儿病院临床养分科主任医师李永进奉上夏令饮食“秘籍”，帮帮寒湿体质人群赶走体内的寒湿。

　　什么是寒湿体质？李永进示意，正在中医看来，寒湿体质的人通俗再现为面无人色、举动发凉、容易疲惫、食欲不振、大便不可形等症状。寒湿体质的变成与饮食、生涯境况等多种身分相合。因而，正在夏令要出格谨慎调治饮食民风饮食，避免寒湿体质加重。

　　寒湿体质的人夏令饮食应以温热食品为主，平淡易消化，并适量填充水分。全体而言，夏令固然气象盛暑，但寒湿体质的人不宜过多食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。应妥当挑选温热性食品，如生姜、葱、蒜、羊肉等，以温阳散寒，驱除体内寒湿。同时应以平淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食品。多吃稀奇蔬菜、生果，填充身体所需的维生素和矿物质。同时，谨慎饮食法则，避免暴饮暴食。

　　其余，因为夏令气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失。寒湿体质的人应适量填充水分，以保留身体的水分平均。切记不要过量饮用冷饮，免得加重寒湿。

　　“夏令是赶走身体寒湿的好机缘，正在享用美食的同时，寒湿体质的人也应眷注身体强壮，远离寒湿困扰。”李永进夸大，通过调治饮食民风，挑选温热性食品、平淡易消化的食品，并适量填充水分和引荐食品，可能轻松赶走体内的寒湿。同时，避免食用生冷食品和油腻饮食、辛辣食品也出格紧张。

　　生姜：生姜拥有温阳散寒、驱寒除湿的出力，是夏令驱寒的好佐理。可能将生姜切片沏茶饮用，或者到场菜肴中一同烹调。

　　红豆:红豆有利尿消肿饮食、健脾除湿的感化。可将红豆煮成粥或汤品食用，帮帮身体排轶群余水分和寒湿。

　　薏米:薏米拥有健脾利湿、清热解毒的出力。将薏米与红豆、山药等食材一同煮粥食用，既能驱寒除湿，又能滋养身体。

　　羊肉：羊肉属于温性食品，拥有温阳散寒、暖中补虚的感化。正在夏令适量食用羊肉炖汤等温补食物，可加强身体阳气，驱散体内寒湿。

　　正在饮食禁忌方面，李永进指挥，寒湿体质的人应尽量避免食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等。这些食品容易加重体内寒湿，影响强壮。油腻、辛辣食品容易刺激胃肠道，加重身体肩负。寒湿体质的人应少吃这些食品，免得加重寒湿症状。寒湿体质夏令饮食“秘籍”：选取温热食品避免暴饮暴食