高温会让许多人茶饭不思，有些人会挑选无须膳，从而导致身体乏力、心灵不振。

　　到底上饮食，人正在没胃口的时间也要吃点东西，可能挑选吃极少开胃的食品，如猕猴桃、柠檬、西红柿、山楂等酸味果蔬；有些食品有清热、解暑的效率，也可适量食用，如绿豆粥、凉拌菜等；醋、葱、姜、蒜等调料也能督促食欲，正在做菜时出席，可能刺激味蕾，使人胃口大开，但细心增添要适量。

　　夏日气温高，人体出汗多，除水分流失表，身体内的许多维生素和矿物质也会洪量流失，如维生素C、钾、钠等。同时，因机体能量破费明明增大饮食，与能量代谢相干的维生素B1、维生素B2等也需相应增多，于是正在伙食上要细心调配。

　　西红柿生吃时维生素不易亏损。个中，果酸有帮消化，还拥有凉血平肝、清热解毒、低重血压等出力。

　　丝瓜拥有去风湿、通经络、凉血、解毒、清热化痰等效率，可做丝瓜鸡汤和肉汤饮食，还可做丝瓜草菇鱼头汤，既可生津解渴又能解暑消烦，是严热宜食用的理念汤品。

　　冬瓜含有植物纤维和B族维生素，拥有利水化痰、清热解渴、利水消肿出力。但因冬瓜性寒凉，体质虚亏、久病卧床者不宜多吃。

　　黄瓜含有洪量维生素B、维生素C及钙质，有清热、化痰、除湿、消肿等出力。但黄瓜性寒，脾虚胃寒、消化不良者不行多吃。

　　扁豆含有维生素、矿物质和植物卵白，拥有解渴健脾、补肾止泻、益气生津等出力。但扁豆肯定要熟吃，不然容易惹起食品中毒。

　　莲藕200克，洗净切片，与100克粳米同熬粥，有益气养阴、健脾开胃之出力。

　　夏季剩菜剩饭长时期安顿，容易爆发亚硫酸盐等无益物质。人一朝食用，轻则会浮现腹痛、腹泻、吐逆等情状，重则会导致食品中毒。

　　一次性喝太多水，水分会神速进入血液，变成血容量增多，很容易加重心脏的包袱，使人浮现胸闷、气短、呼吸贫苦等症状。对心脏功用欠好的人来说，气象炙热，人体血管处于扩张状况，顿然洪量饮水会惹起血管缓慢减弱，导致心脑血管供血亏损，激励心绞痛甚诚心衰等病症。

　　夏季喝水要少量多次，每次正在200毫升(一般茶杯一杯)驾驭。不要比及万分渴时再喝水。

　　洪量的冷饮进入身体后，会骚扰肠胃的平常蠢动，导致消化功用失调，变凯旋用性消化不良，影响肠胃血液供应，减弱肠胃黏膜障蔽的自我修复才干，要紧还会诱发腹痛等症状。

　　患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，由于饮用洪量冷饮会导致血管减弱，使血压升高，还会诱发心绞痛等病症。

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