高考邻近，考生怎么科学饮食成了良多家长属意的题目。专家提示，考生正在备考时期，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应确保睡眠、属意养分、适度运动。

　　养分专家提议，越邻近高考，越不要让孩子改动平居饮食习性。少许家长以为进补能够升高纪念力，添置保健品给考生服用，这是弗成取的饮食。一面保健品会升高考生的代谢秤谌，扩张肝肾担任饮食，反而晦气于考生身体矫健。再有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品能够扩张学生肾脏和肝脏担任，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生练习状况。

　　专家提议，考生饮食应服从平淡、养分、有次序的规矩。早餐最好搜罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够调度杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少许蔬果；午餐要属意荤素搭配、粗粮细粮纠合，确保考生摄入充溢的卵白质，好比鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐能够选取少许平淡食品，如幼米粥、百合粥等开云电竞，既不扩张胃肠担任，再有帮睡眠。

　　专家提示，夏日天色盛暑、湿度大，考生要属意口腔卫生，避免正在考挺进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，更加要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考时期，考生应合理调度作息时候，避免熬夜；妥贴运动促使血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、升高练习功效和身体免疫力。家长还应闭怀考生情绪状况，避免将焦炙情感通报给考生，多给考生少许正向驱使饮食，让其以主动笑观的心态面临高考。（华凌）

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