大师好，这里是邱哥说美食，每天赋享好吃的家常菜。孩子是每个家长的“心头肉”和“掌中宝”，捧正在手上怕摔了，含正在嘴里怕化了。因而，正在每个家长的心目中，孩子都是本人最为紧张的那块宝。以是，正在孩子吃的方面，家长们也是操碎了心。不但顾忌孩子乱吃东西和不康健食品，影响到他们的身心康健，并且还碗器重养分搭配，以到达平衡进补养分的需求，康健发育长身高。因而，闭于孩子的常日饮食方面，我倡议孩子们要少吃零食多吃八道荤素搭配平衡的养分菜，养分高，滋味好，孩子都爱吃。接下来，我分享一下这八道菜的做法，爱好的朋侪，随着我一齐来进修吧。

　　1.牛排切幼条放入大碗中，接着参预葱姜料酒、黑胡椒粉、淀粉、生抽、蚝油和食用油抓拌匀称，腌造相当钟备用。

　　2.洗涤清洁芦笋，然后起锅烧水，水烧开之后，放入芦笋焯水两分钟，再捞出沥干水分备用。

　　3.预备好蒜末，再热锅烧油，油热自此，放入腌造好的牛排油煎，煎至六成熟后，接着放入蒜末和芦笋一齐翻炒匀称。

　　4.结果参预少许的白糖和食盐调味提鲜，再不断翻炒匀称入味，即可出锅开吃。

　　1.西兰花切幼朵洗涤清洁，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯水三分钟，再捞出沥干水分备用。

　　2.洗涤清洁海鲜菇，然后热锅烧油，油热自此，放入蒜末爆香，接着倒入海鲜菇一齐翻炒匀称。

　　3.炒软海鲜菇后，再参预西兰花和幼米辣一齐翻炒，接着参预适量的食盐和鸡精调味提鲜。

　　1.瘦肉洗涤清洁，然后切成薄片放入大碗中，接着参预淀粉、食盐和食用油抓拌匀称，再腌造相当钟备用。

　　2.用食盐搓洗清洁南瓜，然后切成幼块备用，接着把毛豆预备好，再热锅烧油，油热自此，放入毛豆和南瓜一齐翻炒。

　　3.炒出香味后，再参预适量的净水大火煮开，接着转中幼火炖煮五分钟足下，然后参预瘦肉滑熟。

　　1.瘦肉洗涤好，然后切成肉丝放入大碗中，接着参预葱姜料酒、淀粉、生抽和花生油，再抓拌匀称，腌造相当钟备用。

　　2.预备好芽菜和韭菜，然后把韭菜切成幼段备用，再热锅烧油，油热自此，放入肉丝煸炒饮食。

　　3.煸炒至肉丝变色后，再参预蒜末一齐翻炒匀称，炒出香味，接着参预韭菜和芽菜一齐翻炒匀称。

　　1.鸡腿去骨洗涤清洁，然后切成幼块放入大碗中，接着参预姜丝、料酒饮食、淀粉、生抽和花生油，再抓拌匀称，腌造相当钟备用。

　　2.洗涤清洁香菇，然后切成幼块备用，再热锅烧油，油热自此，放入腌造好的鸡腿肉煸炒油煎。

　　3.煸炒至鸡腿肉两面金黄后，再参预蒜末一齐翻炒匀称，炒出香味，接着倒入香菇一齐翻炒。

　　4.结果参预适量的食盐调味，然后淋入适量的净水一齐焖煮三分钟，接着大火收汁，再撒入一把熟芝麻和葱花装点提鲜，即可出锅开吃。

　　1.取碗打入三个土鸡蛋搅拌匀称，接着热锅烧油，油热自此，倒入鸡蛋液油煎滑熟饮食，再盛出备用。

　　2.洗涤清洁平菇，然后热锅烧油，油热自此，放入葱蒜末爆香，接着倒入平菇一齐煸炒。

　　3.接着参预适量的食盐和净水调味提鲜，再不断翻炒至平菇断生，然后参预鸡蛋一齐翻炒。

　　1.瘦肉洗涤好切薄片，然后参预葱姜料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌匀称，腌造相当钟备用。

　　2.山药去皮洗涤清洁，然后切成薄片备用，接着热锅烧油，油热自此，放入腌造好的瘦肉煸炒，煸炒至瘦肉变色后，盛出备用。

　　3.另热锅烧油，油热自此，放入蒜末爆香，接着倒入山药大火翻炒，再参预食盐调味，然后不断翻炒匀称。

　　4.炒入味自此，再淋入适量的净水一齐焖煮五分钟，把山药煮熟，接着参预瘦肉和葱段一齐翻炒匀称入味，即可出锅开吃。

　　1.把三个土鸡蛋打入大碗中，接着用筷子搅拌匀称，接着热锅烧油，油热自此，倒入鸡蛋液油煎，煎熟鸡蛋后，盛出备用。

　　2.洋葱洗涤清洁，然后切幼块备用，再热锅烧油，油热自此，放入蒜末爆香，接着倒入洋葱一齐翻炒。

　　3.接着参预适量的食盐调味，再不断翻炒至洋葱断生，然后参预鸡蛋一齐翻炒匀称。

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