高考邻近，高考考生何如科学饮食成了许多家长体贴的题目。专家指挥，考生正在备考时候切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应包管睡眠、留神养分、适度运动。

　　“越是邻近高考，越是不要给孩子转折平凡的饮食习气。”湖南省第二群多病院消化内科副主任医师全养雅先容，少许家长以为进补能够降低回想力，采办保健品给考生服用，这是不行取的。少许保健品会降低考生的代谢水准，扩充肝肾仔肩饮食饮食，反而倒霉于考生身体健壮。又有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食品也许扩充学生肾脏和肝脏的仔肩，导致腹泻、消化不良等题目，反而影响考生的进修状况。

　　全养雅创议，考生的饮食应试究平淡、养分、有顺序的准则。家长应合理策画孩子的饮食，早餐最好网罗谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，能够策画杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少许蔬果；午餐要吃饱，留神荤素搭配、粗粮细粮联结，包管摄入充塞的卵白质，例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐不要吃太饱，能够选取少许平淡的食品，如幼米粥、百合粥等，既不扩充胃肠仔肩，又有帮于改革睡眠。

　　中南大学湘雅病院口腔颌面表科主任医师郭峰指挥，夏令气候酷暑，湿度大，考生要留神口腔卫生，避免正在考行进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别是要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　湘雅病院中西医联结科主任唐涛指出，备考时候，家长应指导考生合理策画作息期间，避免熬夜；妥当的运动能够增进血液轮回和新陈代谢，有帮于缓解压力和降低进修效劳，降低身体免疫力。家长能够饱动考生举行适量的运动；家长还应体贴考生的心境状况，避免将着急心境转达给考生，多给考生少许正向饱动，让其坚持踊跃笑观的心态面临高考。（记者 帅才 阮方圆）

　　高考邻近，高考考生何如科学饮食成了许多家长体贴的题目。专家指挥，考生正在备考时候切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应包管睡眠、留神养分、适度运动。少许保健品会降低考生的代谢水准，扩充肝肾仔肩，反而倒霉于考生身体健壮。又有些家长给考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，这些食品也许扩充学生肾脏和肝脏的仔肩，导致腹泻、消化不良等题目，反而影响考生的进修状况。行家支招高考考生科学饮食