开云电竞2016年，国际生齿老龄化龟龄化专家委员会正在湛江遂溪召开论证公布会，经肃穆观察论证，授予遂溪国内第一块国际龟龄摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的龟龄白叟们正在岁月的重淀下照旧富足机灵。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交说历程中，探求到很多充满魅力而笑趣的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表宽裕的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层温柔的辉煌。

　　走到白叟跟前，她缓缓伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里尽是欢速地说：“瞥见你们来，我忻悦啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个后代（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富足节拍的标语，屋内渐渐响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏根据着赤子子的行动，将双手抬至胸前，迂缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是简便的手部操，徐氏每天都市依时做两遍，以磨炼手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地维系身体性能的运作，马家人还特意为她打定了脚底推拿器等磨炼身体部位的用具。

　　徐氏的生计颇为次序：每天起床洗漱完后，刻意照看她的子息会为她打定好早餐，有时是面条，时常吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着停歇一会，后代便会带着她举办平居运动，她也老是很听话地配合；上午十点把握，陆连接续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，亲切一下她当天的身体状态；午饭后，徐氏会午息个两三幼时，据马家人表露，这是徐氏一天中睡眠最好的工夫；午息后，徐氏的后代们会拔取正在日头不晒的期间，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下稀罕气氛；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客顶峰，村民们不管有事没事，饭后总应承来到徐氏的住处坐坐。

　　“因而咱们家的凳子奇特多，每到傍晚，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可忻悦民多的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也非常平衡，从不挑食，但会偏疼肉类。为了让徐氏能恣意享用食品，马家人会按期给徐氏举办牙齿查抄，尽或者地保护她的牙齿壮健。“我奶奶的牙口不绝此后都挺好的饮食。”马月清表现，徐氏的食欲历来不错，用膳奇特“踊跃”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，本身的母亲不单踊跃笑观，还足够宏放。马准幼的期间，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以支撑家里生活。尽量如斯，正在马准的印象里，母亲鲜少有发性格的期间，与孩子们待正在沿道的大大批岁月里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要维系希冀。

　　“受奶奶的影响，咱们一民多子人没有谁是坏性格的，民多都很温和饮食。”马月清以为，徐氏的感情很坚固，她的笑观宏放接连地影响着子弟的性格塑造。

　　与他人分别，徐氏并没有由于生计或后代的牵绊而放弃本身的有趣嗜好。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在均衡嗜好与职守上颇有本身的一套措施。为了帮正在表闯荡的后代们节减极少后顾之忧，徐氏经常主动照看起孙子孙女。据马月清印象，幼期间，要是没什么迥殊环境，奶奶会不才午牵着本身和哥哥一同去看雷剧。正在她的影象中，奶奶的伞不绝都倾斜向本身和哥哥的一边，太阳映照下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前转移。

　　无论是年青时劳累的生计处境，仍旧高龄后日益改观的生计条目，徐氏总能符合得很好很速。正在她看来，条目不管好与坏，日子都要络续，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为珍惜的百岁老“宝”，她的存正在，不单是家族固结力的衔尾纽带，仍旧家族里一起人的心灵依靠与维持。

　　正在徐氏90岁至100岁时候，也曾历过好几次垂死光阴，她的后代们正在病院轮替照看，时时时围着医师用心扣问或者的调治办法。“父辈们并没有随便放弃，他们说，奶奶这平生也鲜少会有放弃的期间。”马月清如是说。确实如斯，徐氏的求生意志非常剧烈，正在家人的看护与本身的相持下，扛过了一次又一次的难合。

　　徐氏还非常珍惜孩子们的培育，尽量旧时条目再贫寒，仍咬牙相持供能读书的孩子络续上学。正在她的勤勉维持下，后代们均有了不错的发达，赤子子乃至还考上了大学，厥后成为了一名体味老到的管帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她经常交卸子孙子弟要相持经受，勤勉完成片面价格与社会价格，尽本身所能地为家族、为社会作功劳。徐氏宛如一棵充满气力的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，持续滋长、巨大。孙辈中，有的是救死扶伤的医师，有的是教书育人的教员，有的是办事公共的公事员，再有的踊跃创业反哺家庭与社会。据大略统计，马家人中起码有11名党员，民多散开正在分别范围，各自闪闪发光，又彼此维持与扶帮。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交说的历程中，白叟边村岭察觉到拍照师正对其举办拍摄，下认识料剃头迹上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头显露亲密的笑颜。看到白叟这副鲜活的式样，方圆伴随的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙子弟共有23人，儿孙满堂，安享末年。

　　尽量年事已高，白叟边村岭仍能步履自理，据其女儿李木先容，目前白叟生计起居总共平常，日间不晒的期间她锺爱正在村内走动游游，傍晚振起之时便会看看电视，通常乃至还能单独去墟市买菜、为本身做饭，也经常主动插手极少力所能及的体力劳动。

　　“我以为妈妈很厉害，年青的期间就非凡耐劳耐劳，年纪大了也总念着不给后代添乱，凡是本身就能将本身看护得很好。”李木的语气里带着骄横，又搀杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便不绝正在村里务农，再忙再累也照旧能将家里打理得清清楚楚。生育孩子后，身上的担子艰巨了很多，为支撑生活，她早先多接些散活，如帮人织网等。时常顾不表来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的期间，边村岭还找到村内了解的尊长练习草药常识，当村民有须要的期间，她还会格表去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感有趣，“我现正在也能识别出许多草药了，手机上都存了很多合系照片和视频。”边村岭对女儿练习中草药常识非凡支撑，正在她看来，中草药里边大有讲求，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍武士，立室初期，两人总聚少离多。为让丈夫宁神参军，边村岭致力铺排好家中各项事宜，并做好后勤保护。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多困穷，都必然要守好本身的幼家。

　　正在李木还幼的期间，大姐得到了所正在工场分派的工人宿舍名额，如若搬过去，生计条目会好上不少。可当大姐提出搬家的倡议后，却无意地遭到了边村岭配偶俩的配合阻挡。李木说，正在本身父亲的思念里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了坚忍。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不单见证了时间的变迁，也见证了铺仔村的发达。据边村岭印象，铺仔村苛重以农业举动苛重的经济来历，过去种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，厥后出于经济程度擢升的探究，村民们除了旧例的农作物表，渐渐早先种植起极少变现较速的时令性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大局限青丁壮渐渐表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，局限村民也会正在本地经商、从事兴办业和运输业等，村民们的经济来历又新增有工资和经商收入。

　　“以前的道坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，道中等整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村修理水泥硬化道较早，国道G325线源委此地，交通称得上容易。

　　平居闲暇之时，边村岭的知心们会相约着到她这儿坐坐，时常带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开喜悦心地聊着天。“阿婆们很存心情的，两天不见就彼此怀想，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都市坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大大批仍能步履自理，心灵头宽裕。

　　“我以为，白叟们之因而能龟龄，一是由于烦懑较少、心态好，二是生计条目改观了很多，三是处境与饮食影响。”谢志斌理会道。据知道，铺仔村的高龄白叟们都非常爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化吸取，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分充分，有帮于白叟们降低身体免疫力。

　　知心们没空“惠顾”的期间，边村岭家里也不孤寂，本地驻点的社工会时时时地上门与她闲谈、交说。其余，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的医师、护士上门为边村岭和其他白叟供给免费体检与壮健商榷，并细致记载白叟们的身体状态、生计起居、饮食风俗等环境。

　　“我很甜蜜的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，后代孝敬，子孙子弟们也安安分分、结实做人，再有知交相伴，很多年青人也时常来亲切本身，已然觉得非常满意。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地表现：“我为本身有一位龟龄母亲觉得骄横，最大的心愿便是她要不绝健壮健全。”

　　再回顾，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群辞行的对象连续挥手，她的眼里盛满笑意饮食，随后用不大却有力的声量说：“接待你们有时机再来呀。”那一刻，岁月留下的温和正在她的身上有了具象化的表现。

　　碧水绕村流，古木映夕阳，杨柑镇，一个被岁月温和以待的地方，每一寸土地都分散着人命的清香。举动一位逾越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片龟龄之地最灵敏的注脚。

　　现年104岁的袁云英平生共计生育三儿两女，目前都已成亲立室，已是五世同堂。年青时代也曾历过雷州青年运河修理项目等行为的袁云英，目前正在杨柑镇这片笑园上安享末年、怡然骄贵。

　　“以前幼期间，咱们村里的幼孩每次身体不恬逸，都市来找她抓一把草药。她便是如许不晓得治好了多年少孩子的病。”正正在访候袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药常识的袁云英曾是村中著名的“村医”，目前，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的见解早已深远她的平居生计。而杨柑镇南药资源充分，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内散布广博，公共有平居食用的风俗。优质的草药来历，是本地公共壮健龟龄的法门。

　　除了草药，袁云英白叟再有另一龟龄法门，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟通常仍踊跃插手力所能及的体力劳动，院落里须要裁剪的花卉、须要劈的木材、须要清扫的落叶都是她眼里的“宝”。这看似凡是的家务活，对她来说，却是最好的体力磨炼。一扫一停之间，不单清扫了处境，也让本质愈加安祥与满意，如许的光阴，对待袁云英白叟而言，是最珍惜的，它让精神得以减弱，也让身体正在轻松痛速中获得规复。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此时机过来拜谒白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟曾经有点听不清家人们的对话，但她仍时时显露慈祥的微笑，用本身的办法赐与家人回应。她用一份漠然，讲明着杨柑镇龟龄形而上学的精华——与天然和睦共生，生计寒酸，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一法门。

　　正在袁云英白叟的平居饮食风俗中，有一点不得不提，那便是她终年维系着逐日维系炊二三两米酒的风俗。这二三两自酿米酒，对待她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的安抚。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食风俗同样讲求天然与平衡。她偏疼粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里稀罕采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，简便却养分充分。同时，还配以稀罕的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给予的食材，才是最佳的摄生之源。

　　稀罕的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大局限土地属沙质泥土，幼局限属红粘土，东高西低，适宜种植各样果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住户们供给了数不清的珍惜海鲜。袁云英白叟和一起生计正在这里的住户相同，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然身异常，杨柑镇也有着利于龟龄白叟壮健的社会文明与生计习俗。一方面，杨柑人勤奋善良、饮食优越、生计次序、笑观风趣；另一方面，杨柑再有着优越的尊老风气，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代因袭。

　　近年来，为让白叟享用到愈加惬意的生计处境，杨柑镇器重养老资源整合，全数完好养老步骤，增强养老机构整个筑立，落实战略，保护养老办事维持系统。还正在局限村委会打造“甜蜜故乡”，为村庄暮年人供给就餐、文明文娱等公益性打点办事，充分了白叟的心灵文雅生计，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》纪录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始筑于明末清初。因徐氏最早欢笑到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？念必与此地得天独厚的天然光景息息合系。从袁云英的家往表走去，可见一片壮大的沿海滩涂，成片的红树林正在这里茂盛滋长，茂密连片的植被交错正在沿道造成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是凡是且痛速的事。”袁云英白叟的儿子说道。优越的天然和生态处境是白叟们壮健龟龄的根蒂。

　　一共杨柑镇，如统一片被大天然异常眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇再有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质出色，灌溉容易，滋补着祖祖辈辈的杨柑百姓，让每一位住户都能正在这片土地上深深扎根，享用岁月的馈遗。

　　目前，杨柑镇村庄人居处境完成了洗手不干式蝶变，天然村进入了多年来最清洁整洁的时代。全镇清洁整洁行政村完玉成掩盖，美艳宜居行政村22条，到达80%，人均绿地面积到达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村完成村巷道硬底化，一条条新筑的水泥道犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态处境，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的计划下踊跃推行红树林营造与爱戴修复工程，对现有滩涂从新计划，选用人为造林的办法种植红树林。目前，滩涂地上的红树林越来越发达，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步增强生态处境爱戴，戮力推动处境爱戴事业，持续鼓励人与天然和睦共生；进一步开掘龟龄资源，拓荒龟龄产物，打造龟龄“品牌”，发起“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”优越风俗，坚固用心发展创筑中国龟龄之乡事业，以此饱励杨柑生态文旅事业发达，为杨柑经济、社会、生态加快发达作出应有的功劳。起居有常 饮食有节