开云电竞Oria只可从大师饮食的全体搭配和丰裕度上给出提议，是为了帮帮大师创造自身饮食的全体搭配有什么缺乏，以及比例情形，无法给出数字上的局部准绳。以是

　　Oria你好，这是我的三餐，心愿能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感觉这一全日吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （假设你曾经成年了的话）。

　　假设线千卡的话，我提议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，通盘吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局部。毕竟集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我纯正的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好只身。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因而对照难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐主食！因为全体图片我很难看出来吃了多少量因而对照难给出更全部的提议。然而我感觉全体还不错。”

　　假设必定要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的全盘主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类主食。然而这并不是什么大题目主食，究竟每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　况且你的主食类型很丰裕，这是一个很大的甜头。早餐有个鸡蛋可能供给卵白质；

　　假设能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉可能增添早上卵白质的摄取。”平淡都能够吃啥主食？｜三餐点评