主食厉重是指谷类，正在“中国住户均衡伙食浮屠”中，谷类位于浮屠的底层，意味着正在伙食中占的比例最大主食。每人每天倡导摄入300～400克。谷类是中国古代伙食的主体，席卷米主食、面、杂粮等，厉重供应碳水化合物、卵白质、伙食纤维、B族维生素等养分物质。

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