每逢时令更替，我家孩子就异常容易伤风，孩子学医的姑姑说，这也许是由于免疫体系不足巨大。倡议多吃些加强免疫力的食品，加强免疫力。还别说，经由半年，孩子体质比以往好了良多。下面我把常吃的6种主食以及做法，分享给大多，倡议：多给孩子吃，有帮于进步免疫力，少生病。

　　1、拣选充足、无虫蛀、无破损的板栗。请用净水将板栗冲刷整洁，可轻轻搓洗表面的尘埃。

　　2、正在板栗的兴起一壁同等个十字口或一字口，如此可能防守板栗正在蒸的进程中爆裂，也便于后续剥壳。

　　3、将管造好的板栗放入蒸笼或蒸锅中，锅中到场适量水。大火烧开后，转中火蒸 15 至 20 分钟操纵。全体时光可凭据板栗的巨细和数目合意调解。

　　4、蒸好后，取出板栗，稍微晾凉即可食用。蒸板栗口感软糯香甜，养分足够，是一道可口的幼吃。

　　好吃又粗略的菜，厨艺幼白，绝对零挫折，由于真的就两个措施罢了，中心是还不须要调味，比蒸蛋羹还要粗略的一道菜哦！

　　3、锅内注水烧开，水滚后再放入南瓜隔水蒸，约7-8分钟即可；假设给宝宝吃，可能合意的多蒸三两分钟，合火后再焖一下；煮熟后，即可直接食用了；是不优劣常粗略，养分还可口，白叟幼孩都适合吃！

　　1、拣选簇新的红薯，洗刷整洁，切掉两头，保存红薯皮，蒸出来的红薯越发绵软。

　　3、正在蒸锅中加水，水烧开后再上锅蒸。将红薯块放入蒸笼中，匀称放开，盖上锅盖，先大火蒸5分钟，再转为中幼火蒸约莫20-30分钟。用筷子戳进红薯，假设轻松穿透，解说一经熟透。

　　1、最好拣选簇新的、未经由管造的玉米。你可能正在超市或农贸市集添置，拣选的时辰最好拣选表皮色彩绚丽主食、芯部充足的玉米，如此煮出来的滋味越发可口。

　　2、假设没有蒸锅，可能利用一个大锅和一个蒸架来替代。正在锅里到场适量的水，然后将蒸锅或蒸架放正在锅里，把火翻开。

　　3、将玉米剥去表皮和顶部的丝，然后将玉米切成合意的长度，放正在蒸锅或蒸架上。假设你的玉米较量大，可能先将它们切成两半或更幼的块。

　　4、将蒸锅或蒸架盖上盖子，将火开到中等火力。让玉米正在蒸锅或蒸架上蒸煮15到20分钟，或者直到玉米齐备变软和熟透。假设你用的是大锅和蒸架，你须要更多的水和更长的时光来落成这个进程。

　　5、查验玉米是否熟透。你可能用一把叉子或筷子轻轻地戳玉米，假设它们变得很容易穿透，那么就可能取出来了。假设还没有齐备熟透，你可能赓续蒸一下子。终末一步是享用可口的蒸玉米！

　　1、只须要簇新正宗的垆土铁棍山药就好啦。正在挑选铁棍山药的时辰，要拣选表皮没有破损、须毛多且顺溜的，如此的山药较量簇新

　　2、先把铁棍山药洗整洁，注意哦，由于山药的皮很有养分，咱们可能保存皮不削掉。假设顾虑表面有土壤残留，可能用幼刷子把山药表面刷洗整洁。

　　4、开大火，等水烧开后转中火蒸 15 - 20 分钟操纵。蒸的时光可能凭据山药的粗细合意调解，假设山药较量粗，就多蒸一下子。可能用筷子扎一下山药，假设能轻松扎透，就解说蒸好啦！

　　5、蒸好后的铁棍山药可能直接吃啦。刚出锅的山药热乎乎的，吃起来口感粉粉糯糯的，带着淡淡的甜味，原汁原味，超等强健。

　　1主食、拣选簇新的土豆，去掉土壤和杂质。可能利用刷子轻轻刷洗土豆表皮，以去除顽固的污渍。

　　2、可能拣选将土豆去皮或保存皮。假设保存皮，请确保土豆表皮整洁无杂质。然后将土豆切成适宜的巨细，以便蒸煮。

　　3、将管造好的土豆放入蒸锅中，注意要匀称摆放，避免土豆之间过于精细。盖上蒸锅盖子，滥觞蒸煮。蒸煮时光凭据土豆的巨细和蒸锅的功率而定，日常须要20-30分钟操纵。

　　4、正在蒸煮进程中，可能当令翻开蒸锅盖子，用筷子轻轻戳一下土豆，以查验其熟度。假设土豆可以轻松被揭破，且内部发现软糯状况，即可决断为熟透。

　　5、将蒸好的土豆取出，装入盘中。可能凭据部分丁味拣选直接食用，或者搭配其他调料举办调味。

　　勉力于用最粗略的食材，为您分享最适口的好菜，以上分享的6种主食的做法，大多都学会了吗，学会了正在家试着做一下吧！迎接点赞，合心主食，转发和保藏，感动您的支撑！咱们下期再见。你绝对不分明的6种主食让孩子壮健发展