全谷类食品如糙米、全麦面包等含有充分的炊事纤维，可能减缓食品的消化速率主食，从而消浸血糖指数。

　　2. 增多卵白质摄入：卵白质是低GI食品的紧急开头，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也可能帮帮维护饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖摇动。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含炊事纤维和维生素，对糖尿病患者康健有益。拔取低糖主食、高纤维的生果如苹果主食、橙子等，并适量食用。

　　4. 限定糖分摄入：尽量避免高糖食物主食，如糖果、甜饮料等。假设必要食用甜品，可能拔取低糖或无糖的代替品开云电竞。

　　5. 细心食品搭配：合理的食品搭配可能消浸血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物搀杂食用，可能消浸餐后血糖反映。

　　糖尿病患者不是什么时刻都适合吃生果。一天当中，为了删除血糖摇动，可能拔取正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要细心量。纵使是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都可能的。

　　平常创议糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）支配，同时应删除主食25g（半两）支配。

　　创议：按期实行血糖检测，职掌我方的血糖程度，幼心恐怕的糖尿病症状，需要时实时就医。

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