正在咱们的平素饮食中，主食饰演着至合要紧的脚色。它不光是咱们获取能量的紧要来历，也是很多养分素的要紧来历。更加看待中晚年人而言，挑选合意的主食，不光也许支撑身体健壮，更也许有用普及免疫力，削减生病的机遇。比拟守旧的馒头和米饭主食，咱们可能试验更多有益的主食，以下便是免疫力最爱好的6种主食及其推选食谱。

　　幼米是一种养分厚实的谷物，富含维生素B、伙食纤维和矿物质，拥有很好的养胃和健脾成果。它对中晚年人的消化体系尤为友谊。

　　1. 将幼米提前泡水备用，肉馅加葱、姜、生抽、盐搅拌平均。嫩豆腐捏碎开云电竞，取适量压扁，放入肉馅，包裹起来。

　　这道甜点既适口又富裕养分，红幼豆的甜蜜与红枣的香气相得益彰，极端适合中晚年人享用。

　　红薯富含伙食纤维和多种维生素，是一种低热量的食品，有帮于巩固免疫力和改观肠道健壮。

　　2. 出席糯米粉，搅拌平均，团成幼丸子。上锅煮熟后，浇上煮浓稠的红糖水。

　　糙米含有更多的伙食纤维和养分素，有帮于低浸胆固醇，改观血糖秤谌，巩固免疫力。

　　通过增补这些鲜味又养分的主食，中晚年人不光也许普及免疫力，还能享福到健壮饮食带来的疾活。愿望大师正在平素饮食中，也许试验这些食谱，让生涯越发优美！

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