开云电竞每天都是每年里的好日子，哈喽，大师好我是幼九，本日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最阻挠易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们本日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是谁人每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的紧要由来，不吃还真弗成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊主食！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，结果哪种最阻挠易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭举动我们餐桌上的常客，那但是相当低调的。别看它白白皙净的，原来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡足下，比良多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中，不会让你的血糖转瞬飙得老高，如此胰岛素就不会嚣张渗出，也就削减了脂肪聚积的危机。因此，米饭正在瘦身途上，原来可能算是个低调的幼在行呢！

　　可是呢，米饭固然好，但也不行开放了吃。终于它也是个碳水化合物大户，吃多了热量仍是会超标的。因此，我们吃米饭的时分，仍是要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺简朴的，原来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会缓慢升高，胰岛素就会出来“灭火”，把多余的糖分转化成脂肪积蓄起来。因此，馒头正在瘦身途上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了主食。时常吃吃仍是没题宗旨，环节是要限定好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。另有，吃馒头的时分，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，如此能消浸全部的升糖指数，削减脂肪聚积的危机。

　　来说说面条吧。面条这东西啊，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五光十色啊！可是呢，不管哪种面条，紧要因素仍是淀粉，吃多了也是有可以发胖的。因此，我们选面条的时分，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的选拔。它内里富含炊事纤维，吃了之后能添补饱腹感，削减进食量。况且，全麦面条的消化速率斗劲慢，升糖指数也相对较低，如此就阻挠易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，环节是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、炊事纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳斗劲一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更阻挠易发胖少许。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少许；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　可是，我们也得懂得一个旨趣：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。环节是要看我们若何吃、吃多少以及搭配什么食品一齐吃。因此，瘦身途上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳思索全部饮食布局哦！

　　强壮饮食，愉逸生计！好了，说了这么多闭于主食的事儿啊，我们也该聊聊若何强壮饮食、愉逸生计了！原来，瘦身并不是一件疾苦的事件哦！只须我们操纵了准确的饮食手段、养成了精良的生计风俗，就能轻松瘦身、愉逸生计了呢！因此，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！速即运动起来啊！闭怀幼九的账号啊！每天获取更多强壮饮食的幼常识啊！让我们一齐强壮饮食、愉逸生计吧！

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