说道减肥啊！“七分吃三分练”，这个真理大多都懂得，然而若何困扰着许多减肥的人群，咱们懂得减肥功夫：

　　正在这幼黑给大多预备了9种热量低、吃了饱腹感强的主食，紧若是滋味也不差有的吃一口停不下来，一道来看看这些主食你都懂得吗？

　　热量低水分含量高，可是出席调料后热量会翻倍，脂肪含量也会补充，减肥食用创议少放调味料

　　芋头和山药肖似，可是滋味更佳美味，创议芋头和煮着吃或者和杂粮煮成粥，饱腹感更强少少。

　　淀粉、碳水化合物、纤维多，低糖分，饱腹感强，滋味好当主食最佳主食，也可能买连藕粉。

　　是不是看完感触少了一律食品，我笃信许多人会探求是：燕麦！可万万别猜成“鸡胸肉”了，咱们即日讲的是“主食”类型食品。

　　燕麦固然也适合减肥，然而相看待上面这些主食它的热量仍旧大了很多，100克的燕麦，所含的大卡是：376，是不是被吓了一跳可是不要费心，一次吃一幼撮，一个手掌抓一把的分量是没题主意，燕麦食用方便又便当，热量低，养分又厚实主食，是很适合的减肥早餐。

　　看完了上面幼黑推选的主食，大多那处另有那些要增加的吗？没关系留言告诉幼黑哦！

　　减肥需求减的不但单是重量（水膘），减肥需求重视的是减脂，只要真正的减掉了体内多余的脂肪，人的身体才干变的更为强健，你需求相识身体内脂肪的含量，以是有时分你需求一个东西“体脂秤”，它可能让你不岁月刻相识身体的变革。好体知智能体脂秤M1：能监测你的体重、体脂率、BMI、肌肉含量、卵白质、脂肪量等21项数据，另有伙食和运动创议，能更好的帮帮你减肥哦！可替换米饭和面条的9种主食热量低饱腹感强减肥必备