血糖高和糖尿病人正在饮食上都要多加属意，都领略“管住嘴迈开腿”是把持疾病“一剂良方”，然则有些人难以做到，有的也不太懂那些食品和服法对控糖有帮帮。

　　我私人以为，血糖高的人，通常要多下点时间探究一下本人应当吃什么才华均衡好血糖，同时强化自律，属意饮食组织，做好平时血糖的监控。

　　我通常血糖很寻常，但我也很属意这一点，由于我姥姥、我母亲都有糖尿病，以是通常我很警告主食，极端合心对自己血糖的管控。

　　少是一视同仁吃得少一点。倘使通常吃四两主食，那么为了把持血糖就要吃二两安排，那么吃不饱如何办呢？

　　为了扩充“饱腹感”，先吃菜、先喝菜汤是最好的步骤之一。用蔬菜“先填一下肚子，也即是此时吃个半饱，再吃少量主食就感应“差不多了”。

　　我婆婆本年89岁了，糖尿病20多年，这种服法她周旋了数年，每天用膳时先喝一碗菜汤，再吃两片饼子或者馒头，控糖成果真的很显明。

　　杂是吃的粗陋一点、杂一点。不要单吃米或面粗糙的食品，主食的种类尽量消化罗致的慢少少主食，例如我常常蒸玉米面主食、豆面、全麦粉“三合一”面的馒头吃，感应比凡是白面馒头难消化，有光阴感触一终日都不饿。

　　血糖高的朋侪，可以把饼子和馒头掺合着吃，现正在网上尚有出售杂粮菜饼子、杂粮馒头和窝头的也都挺不错，还省事。

　　我私人感触这种服法一视同仁对血糖会有所把持，有人说吃饺子难以把持血糖，我感触那是没“掌管手腕”。

　　蔬菜多放一点，例如芹菜、幼油菜、圆葱、木耳、清楚菜、萝卜、韭菜、荠菜、马齿苋、蒲公英（可动作调剂）等。

　　吃饺子之前，先喝一幼碗饺子汤或者半碗温茶水、开水，然后吃通常本人饭量的2/3，也即是“泰半饱”就好。

　　我念说的是，最好本人烙馅饼吃，多放点蔬菜，烙的光阴锅中不要放油，用电饼铛烙的两面金黄，酥脆美味。

　　吃这些食材配大蒜开云电竞、喝茶是很有须要的，我90岁的老母亲就常常云云吃，固然她有糖尿病，但这种服法确实对把持疾病有帮帮。

　　尽量不吃容易消化罗致升糖速的，例如大米粥、幼米粥开云电竞、面条等纯碳水类，容易导致血糖飙升。

　　我常常喝菜粥，感触还不错，值得引荐。菜粥要以菜为主，安妥地放点面片而不是容易烂的米粥。

　　糖尿病人倘使吃面条，私人创议买那种阻挡易煮烂的刀削面、蔬菜面，并且汤里要多放青菜，吃的光阴尽量多吃菜少吃面主食，也不要多吃。

　　吃主食控糖，量的摄入是很合头的。通常高血糖的人，菜和主食配比2:1就好。

　　通常血糖高的朋侪，必然要养成多吃蔬菜的民风，要吃那种“清汤寡水”多菜的而不是油腻多肉的，更不吃“过油”、油炸的蔬菜。

　　从我本人的生涯履历来看，我正在这里给朋侪们引荐几个对均衡血糖很有益的蔬菜：

　　不得不说，民间有些说法是很履历的蕴蓄积聚，咱们幼区有不少住民都很笃爱这道菜，笃爱它的道理不是省钱，而是确实对强壮有好处。

　　我最爱吃的菜也是它。记得客岁，有一段光阴我的餐后血糖也不低，餐后两幼时衡量权且会正在8-10，这委果让我也很诧异。

　　自从我周旋吃马齿苋这道菜往后，现正在我的血糖程度再寻常可是了，迩来餐前测血糖4.3和3.9，餐后两幼时也寻常。

　　马齿苋正在民间尚有“植物胰岛素”之称，不光正在国内被大师叫做龟龄菜，正在不少国度也很受宠。开云电竞血糖高的人吃什么主食对照好谈点部分主张供参考