开云电竞哈喽公共好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局限都了然，北方以麦为主食，南方则是米的天地！假使长久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，恐怕会变成热量过高，从而影响康健！比拟米饭，馒头之类的主食，更举荐吃少许粗粮的食品。幼简特地收拾了10款举荐主食，让您吃得更康健，更有味道，一齐看看吧！

　　第10名：玉米，行动粗粮界的承担，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应抉择哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国守旧主食，因此可能通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再广泛可是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就首倡将土豆行动主食的取代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧，炒，不倡议炸！吃土豆时，该当删除其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在村庄长大的人们的困苦印象，原来，薯类的脂肪含量很是低，况且价值较量低廉！公共可能中心研商一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃，若何爱好若何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶主食，能鼓励卵白质的剖释，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，齐全可能取代主食来食用！其做法较为遍及，蒸，煮，煲粥等等，全豹我方爱好的做法！

　　第六名：百般豆类，豆类是公认的养分食物，齐全可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地较量粗拙，不过香气很芳香！可能做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！创造时可能搭配白面食用，麦香味很芳香，幼简感到这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价钱很是高，热量很低，且含有厚实的伙食纤维，也是减肥的好伙伴！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必公共都了然！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，假使不思喝粥，可能和大米一齐夹杂，焖成米饭，也短长常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维较量厚实，可能和米饭夹杂煮！不过，正在烹调前，必定要充满泡软，否则很硬，临时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在繁多杂粮中，燕麦是唯逐一种可能长久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很厚实，再说价值又不贵，可能通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，公共也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名确切有点让人意思不到，燕麦的养分是多目睽睽的，公共可能试一下！好了，本日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，合切，感恩阅读，感动有您……e别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意想不到