吃主食容易发胖的原故苛重是主食富含碳水化合物，摄入过多会导致能量摄入高出泯灭，从而导致体重扩充。然而，并不是全面类型的主食都容易导致发胖，挑选适宜的主食和合理的摄入量是能够避免发胖的。

　　起初，挑选适当的主食绝顶首要。大凡来说，高纤维、低糖、低脂的主食比力有益于减肥和管造体重的倾向。比如，全麦面包、糙米、全谷物等都是富含纤维的主食挑选，有帮于供应饱腹感。比拟之下主食，白米饭、白面包等精白加工的主食含有更多纯洁碳水化合物，摄入过多容易导致血糖峰值的急迅上升，进而导致血糖的急迅消浸主食，使人更容易感应饥饿，进而扩充过量进食的危急。

　　其次，主食的摄入量也须要管造。虽然主食是供应人体能量所必要的，但摄入过多会导致能量高出泯灭，导致脂肪蕴蓄积聚。大凡来说，通过管造主食的摄入量，合理搭配其他炊事因素，比如扩充蔬菜的摄入，淘汰油脂和糖分的摄入，能够更好地管造体重。

　　别的，食用主食的岁月和搭配也须要当心。晚餐尽量提前，从而有更多的岁月实行消化，淘汰热量的蕴蓄积聚。同时，将主食和蔬菜、卵白质食品搭配食用，能够更好地维系饱腹感，淘汰过量进食的危急。

　　末了主食，个别不同也须要思索。有些人不妨对主食的消化吸取才干较强，所以纵使摄入适量的主食也容易导致体重扩充。而另少许人不妨对主食的消化吸取才干较弱，摄入适量的主食阻挠易导致体重扩充。是以主食，饮食计划应依照个别处境实行量身定造。

　　空心血糖是指正在隔夜空心，即起码禁食8幼时以上，饮水除表的处境下，早餐前采的血浆检测出的血糖值，能响应

　　尿糖大凡指的是尿液中的葡萄糖。平凡人的肾幼管对葡萄糖有较强的重吸取才干，尿中大凡没有葡萄糖，或仅有微

　　禁止试验依照的操纵剂量分别，可分为四种式样，辞别为午夜一片法试验、幼剂量地塞

　　胰岛素检验经常是指检验血液中的胰岛素程度，可用于检验机体临盆胰岛素的才干主食。胰岛素检验大凡采用的是胰岛

　　发展激素饱励试验是一种常见的检验式样，实用于发育迟钝的儿童或青少年。发展激素饱励试验苛重是运用药物刺吃主食轻易发胖吗