我的一位伴侣最爱吃的便是面条了。看到面条像不要命，什么海鲜、鸡翅，全面滚到一边了。可是，100克面条含有热量280千卡，天然，她是一个不折不扣的幼胖子了。再来看看米饭，100克米饭里含有热量116千卡，比面条低，但脂肪有3克，吃多了也是容易发胖的哦。

　　于是，公共都正在传说，吃主食会长胖，不吃主食能减肥。但真相真是如此的吗？实在主食，良多瘦身胜利的人，都吃主食，况且很会挑主食，吃对了，该有的养分有了，不该有的热量没加，反而瘦得更速。

　　本日，幼玫就要告诉公共10种优质减肥主食，照着吃，准瘦！快速放下手中的白面条、白米饭、披萨、面包和蛋糕，尝尝这10种减肥主食吧！

　　益处：燕麦含有丰盛的B族维生素，不妨鼓舞脂肪、卵白质、糖类的代谢，加快脂肪燃烧，避免脂肪聚积。燕麦还富含伙食纤维、矿物质，养分丰盛，口感不错，伙食纤维能鼓舞消化，刷新便秘哦。

　　舛讹：市道上的燕麦有良多都是加工后的，增加了糖分和食物增加剂，养分因素也流失首要。

　　益处：100克玉米当中包罗粗纤维1.2克,卵白质3.8克,碳水化合物40.2克，养分绝顶丰盛，可能鼓舞消化和汲取，玉米中大方的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，看待消重血清、胆固醇等有很好的后果，富含的镁可增强肠壁蠢动，鼓舞机体废料的渗透，可能说好坏常好的减肥佳品。

　　益处：富含大方伙食纤维，可能普及饱腹感，脂肪含量缺乏大米的1/4，所含抗性淀粉可控血脂、降血糖，况且香甜的滋味使多人半人都能领受主食。

　　益处：土豆含有大方纤维素，鼓舞人体肠胃蠢动和排便，比百米白面养分高，热量低，GI值（血糖天生指数）低，而且饱腹感强。

　　食用：蒸煮最好，譬喻土豆泥、土豆饼等。若是正餐中有土豆片或者土豆丝做菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。若是山药或者芋头做菜，要节减其它主食的量。

　　益处：藜麦被誉为“超等谷物”“全养分食物”，是联结国粮农构造认定的独一根本满意人体养分需求的单体植物。低GI值，饱腹感强，吃藜麦吃到饱还能瘦下来。

　　益处：富含B族维生素，加快脂肪燃烧，避免囤积脂肪，含有的大方伙食纤维，能鼓舞优秀的消化和渗透，防卫便秘。

　　益处：属于杂豆，含有丰盛的矿物质、钾、镁再有伙食纤维，润肠通便，还能渗透身体毒素。

　　益处：希奇适宜容易暴饮暴食的幼伙伴，由于幼米绝顶养胃。幼米含的食品纤维丰盛，热量低，食入易有饱腹感况且养分丰盛，可有用调处体内多余脂肪和毒素。

　　益处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分保全较周全，可能调整不饱和脂肪，加快肠道蠢动，血糖指数低；紫米中的伙食纤维可鼓舞肠胃蠢动、帮帮消化，也能扩大饱足感、消重食欲，紫米含有的花青素和矿物质含量都比力丰盛，花青素是优质抗氧化剂的起源。紫米表皮相对坚固、耐嚼，适合用膳速的幼伙伴。

　　看了这些美图和功能，是不是禁不住思要吃？这就对了，减肥的精确翻开形式不是节食，而是精确地吃！吃主食=增肥？No10大优质主食您明确吗