最先，主食应以低糖分、低脂肪主食、高纤维素、高卵白质为宜。譬喻燕麦、全麦面包、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调举措也很主要开云电竞。提议挑选煮、蒸、烤等低脂低热量的烹调形式。避免油炸等高脂高热的烹调形式。

　　其余，饮食应适量，更加不要吃过多的主食。日常来说，依据个别情状，每私人每餐摄入主食的量都不应超出1~2碗。

　　总的来说，挑选低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，确切的烹调形式以及适量的摄入量，是驾驭体重的合头。

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