减肥时期究竟能否吃主食呢？我那会减肥的时刻，也有过如此的疑难，由于许多人都说米饭、馒头号主食属于碳水化合物，吃进去很容易发胖；然而不吃主食又会导致养分不良。自后照旧禁不住实验了下不吃主食减肥的要领，周旋了一段时候后展现，基本没啥用。

　　我是正在40岁前后才开首有发胖的迹象，之前体重不绝坚持正在100斤以内，关于1米62的身高来说，我是从未有过发胖的困扰。是以那会我对减肥的见识也比拟单方，以为但但凡减肥凋落，或者终年减肥也不瘦，都是由于自己的尽力不足，或者说是由于不足自律。

　　然而真正等本人始末减肥的时刻，才认识到并非我当初遐思的那样！最初开首发胖的时刻，也即是肚子上稍微有点赘肉，本人也没何如正在意。自后慢慢地胖至全身，乃至于体重一度胖到了130斤以上，看着粗壮不胜的身体，最终照旧禁不住下定了减肥的刻意。

　　咱们这边常说的主食是米饭，是以当初用不吃主食的办法去减肥的时刻，确实有点不符合，究竟吃了几十年的米饭。只是周旋了一段时候后展现主食，基本不减肥主食。自后才晓得，减肥和是否吃主食并没相相闭，反而会由于不吃主食导致养分不良、脱发、纪念力低落。

　　由于主食不光可能供应饱腹感，况且可能给身体供应优质的卵白质，以及多种微量元素。而减肥的方针不光是为了减轻体重，还得要减掉脂肪，而脂肪惟有身体正在获取充满养分的条件下，节减饮食热量摄入才可能被花消掉，更况且以前我是天天吃主食照样没发胖！

　　自后我又持续试过多个减肥要领，包罗节食、运动、减肥食谱等要领都有试过，然而都没什么用！好期近便凋落多次也没有思过放弃，后起因于用对了减肥要领，要领固然简陋，只是将饮食换个服法，然而却让我得胜从132斤瘦到102斤以内，而且从未有过反弹。

　　要思减掉脂肪，身体务必获取充满的养分，也即是得摄入“三大养分素”，即卵白质、脂肪、碳水化合物。是以主食得平常吃，然而这3大主食尽量不要吃：1、蛋炒饭；2、肉包子；3、泡面。由于这3类主食的热量比拟高，平日时时吃是很容易导致发胖的。

　　人到中年很容易正在不经意间就胖了起来，以至于平日明明吃得并不多然而还是会发胖，那是由于自己的根底代谢会由于年纪延长而渐渐减慢主食。然而减肥是不分年纪的，只须可能用对减肥要领，比方我，固然只是将饮食换个服法，然而减掉的是脂肪，让我彻底瘦了下来。长肉最“猛”的3大主食热量等于“喝油”减肥的人尽量要少吃