跟着糖尿病学问的普及，糖友们都真切了饮食限度关于控血糖的厉重性。而正在饮食中，主食的挑选尤为枢纽。这日给行家引荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖平稳不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维主食，便是β-葡萄糖。它不妨减缓胃肠道对碳水化合物的汲取，让肠道内的可溶物黏度取得强化，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不光含有丰厚的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一同不单养分代价更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不单含有丰厚的伙食纤维，况且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不单能普及主食的养分代价，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群尤其合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的成果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参预南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于革新糖脂代谢。而玉米固然养分代价高，但缺乏人体必要氨基酸和赖氨酸主食。将两者搭配食用，不单养分因素互补，还能通过丰厚的伙食纤维帮帮限度血糖。

　　糖友们正在挑选玉米时主食，要贯注不要挑选黏糯玉米，而是应当挑选平常玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有十分高的支链淀粉，如此不光不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一同做饭，不单扩张了主食的口感和风韵，还能为身体供给丰厚的伙食纤维，有帮于限度血糖平稳。

　　杂面便是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等同化一同磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不单口感丰厚主食，还能供给多样化的养分。

　　假设说糖尿病人的饮食解决是一场空费时日之战，那么准确的主食挑选和搭配，便是这场战争中的厉重军器。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不单能享福到甘旨的食品，还能有用限度血糖，坚持强壮。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖平静不升